Как сохранять психологическое здоровье и спокойствие, когда вокруг новости про коронавирус и карантин?

Во-первых, постараться успокоиться. Социальная психология связывает возникновение паники с появлением большого количества разнообразной и противоречивой информации. Чувство тревоги в таких случаях связано не только с беспокойством за свою жизнь и здоровье. Пока шансов заболеть и умереть у нас не очень много.
Чтобы вернуться в спокойное состояние, нужно выбрать один источник информации, которому вы доверяете. И прекратите метаться по другим информационным лентам.

Вторая важная вещь, которую нужно понимать в этих условиях: у нас может срабатывать детская реакция «Глаза закрыл — значит спрятался». Некоторые люди вообще начинают игнорировать любую информацию о происходящем. Это болезненная реакция, она связана с подавлением. Дальше что может произойти? Кто-то из знакомых всё же об этом заговорит и -СТРЕСС.

Информация нам нужна. Показное отсутствие интереса к происходящему только усилит стресс и переживания.

Постарайтесь отслеживать своё эмоциональное состояние. У большинства всё ограничивается нарастанием тревоги, но опасность довести себя до панической атаки тоже есть. Следите за своими реакциями. Допустим, вам что-то сказали, и у вас усилилось сердцебиение, вы начинаете метаться, вам хочется спрятаться… Это начало панической атаки. И первое средство тогда — дыхательная гимнастика. Глубокий медленный вдох, и мееедленный выдох. Так три раза (лучше в положении сидя).


Помните, что всё плохое обязательно заканчивается. Это жизненное правило.

Когда именно это закончится никто не знает. Но пока это стоит воспринимать как хорошее время, чтобы проанализировать свой бизнес, тренды и перспективы, которые в нём есть. Например, для образовательных организаций очевидно, что нужно переводить мероприятия в онлайн — насколько это возможно, конечно.

Если у вас есть чат для поддержки ваших выпускников и рассылке информации, напишите им что-то ободряющее.

Также стоит устроить у себя в команде (если она есть) мозговой штурм на тему «Как мы будем дальше развиваться?» Потому что однажды всё закончится — через месяц-полтора, максимум три. Отнеситесь к происходящему, как к передышке, во время которой можно подумать о стратегии. У вас постоянно много текущей суеты и оперативки, и зачастую просто нет времени подумать на перспективу. Теперь такая возможность появилась!

И ещё одна вещь, о которой стоит подумать. Мир всегда живёт в уверенности, что чтобы не происходило, но спрос на хлеб, здоровье, красоту будут всегда. И это означает, что надо подумать, в том числе, над устойчивостью своего бизнеса. У всех бывают неурожайные периоды. Какие у нас есть варианты, чтобы в будущем сделать наш бизнес устойчивее?

Следующий пост будет о... и для специалистов индустрии массажа, работающих, так сказать, на вольных хлебах.

Здоровья всем нам, как физического так и психологического.